التغذية السليمة هي مفتاح المزاج الجيد والرفاهية. مظهر جذاب يتصرف عن غير قصد ، ويعطي الثقة لمالكه. كل هذا له تأثير مفيد على الحياة الشخصية للشخص وعلى إنجازاته الإبداعية.
اختر الوصفة الخاصة بك
دليل التعليمات
1
إذا كنت عازمًا على تصحيح الشكل ، فحدد هدفًا من خلال صياغته بشكل صحيح في رأسك. حدد بوضوح الغرض منها وما يمكن أن تجلبه لحياتك. يزيد التوجه الدلالي من الرغبة في تحقيق التأثير المطلوب. ضع في اعتبارك ما إذا كانت القيود التي يجب وضعها تستحق النتيجة النهائية ، والتي في حالة نجاحها ، يمكن تحقيقها.
2
لا تأخذ وقت النظام الغذائي كاختبار لقوة الإرادة. انظر إلى الموقف من وجهة نظر إيجابية ، لأنه تم اتخاذ قرار طوعي جيد بالنسبة لك. في أي وقت ، يمكنك التوقف عن طريق العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد. لا تضع مهامًا صارمة بشكل مفرط ولا تتعامل مع هذه المشكلة بشكل جذري ، مما يحد من نفسك في كل شيء. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب اللامبالاة ، وانخفاض نغمة الجسم والاكتئاب.
3
إذا كان من الصعب الاستغناء عن طعامك المفضل ، فاستبدل أحاسيس التذوق بلحظات ممتعة أخرى. دلل نفسك واشتر كتابًا تريد قراءته لفترة طويلة ، اتصل بصديق قديم ، امنح نفسك يوم عطلة ، بعيدًا عن صخب وضجيج منزلك. املأ أيام الأسبوع بانطباعات حية ومزاج مفعم بالحيوية والنشاط.
4
دلل نفسك في شكل وجباتك المفضلة. وبالتالي ، يمكنك خداع الجسم بإعطائه إشارة بأنك لا تتخلى عن الطعام المعتاد. تنويع النظام الغذائي ، وتعلم كيفية طهي أطباق صحية منخفضة السعرات الحرارية. لا تفرط في استخدام الطعام الرتيب ، فهذا يؤثر سلبًا ليس فقط على فقدان الوزن ، ولكن أيضًا على الصحة.
انتبه
مهما كانت الحقيقة أنه لا يوجد حد للكمال ، لا تؤخر النظام الغذائي لفترة طويلة. كل شيء جيد في الاعتدال ، لأنه حتى أفضل فكرة يمكن أن تتحول إلى كارثة ، يتم نقلها إلى حد السخف.