يعد الموز والتوت الثنائي المثاليين لتناول وجبة خفيفة أو وجبة مغذية أو حلوى أنيقة. إنها مرضية بما يكفي لإشباع الجوع ، وهي غنية بالفيتامينات لتعزيز الصحة. هذه مجموعة رائعة من المنتجات لتناول وجبة إفطار كاملة أو غداء أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو عشاء.
اختر الوصفة الخاصة بك
سموزي الموز والحمية بيري
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة. التوت الطازج (الكشمش الأسود ، الفراولة ، التوت الأسود ، التوت ، الكرز ، إلخ) ؛
- موزة واحدة
- 1 ملعقة كبيرة. اللبن الزبادي قليل الدسم.
من الأفضل أن تمسح هريس التوت من التوت أو العليق من خلال منخل شبكي ناعم بحيث لا يتحول السموذي إلى "محبب".
اشطف التوت وجففه على منشفة ورقية. ضعهم في وعاء الخلاط واطحنهم في عصير. افعل نفس الشيء مع الموز ، بعد تقطيعه إلى مكعبات. امزج كتلتي الفاكهة في وعاء واحد وصب الزبادي البارد. قلبي كل شيء بملعقة واتركيها لمدة 2-3 دقائق ، ثم اخفقي ، وغيري فوهة الخلاط لتحضير كوكتيل. اسكب العصائر في كأسين طويلين وقم بتقديمها كوجبة خفيفة.
فطيرة الشوفان مع الموز والتوت
المكونات
- 2 موز ؛
- 1 ملعقة كبيرة. التوت الطازج أو المجمد.
- 1 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان الصغير
- 1 ملعقة كبيرة. حليب
- 1 بيضة دجاج
- 3 ملاعق طعام عسل سائل
- 0.5 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 0.5 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة. السكر البودرة والفانيلين.
قطع الموز إلى دوائر رقيقة وضعه في طبق خبز دائري مغطى بورق. غطيها بنصف حصة من التوت الطازج أو المذاب في درجة حرارة الغرفة. يُتبّل القليل من القرفة ويُسكب مقدار ملعقة كبيرة. العسل ، يغطى بورقة ثانية من الفويل ويوضع في فرن محمى إلى 190 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة.
تُمزج الرقائق مع البيكنج بودر والقرفة. أخرجي الفاكهة المخبوزة من الفرن ، وأزيلي الورق الفضي ورشي التوت الساخن بالمزيج الجاف. يخفق البيض في وعاء آخر مع الحليب والفانيليا وملعقتين كبيرتين. العسل وتصب في القالب ، في محاولة لامتصاص دقيق الشوفان بالتساوي. ضعي التوت المتبقي على القمة واخبزي الكعكة لمدة 30-40 دقيقة. يرش عليه السكر البودرة ويقطع إلى مثلثات.