لفترة طويلة ، يعلم الجميع أهمية وجبة الصباح ، والتي تعطي دفعة من الطاقة ومجموعة من المواد المفيدة. يسمح الإفطار للجسم بالاستيقاظ والاستعداد للعمل النشط طوال اليوم. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة أي الأطعمة جيدة لتناول الإفطار وأيها ليس جيدًا. حدد خبراء التغذية عددًا من الأطعمة التي لا يوصى بها لتناول الإفطار. في مقالتنا ، سنخبرك عن هذه المنتجات وسنقدم بعض النصائح المفيدة حول التغذية الصباحية.
اختر الوصفة الخاصة بك
دليل التعليمات
1
في المقام الأول في قائمة أكثر الأطعمة غير المرغوب فيها وغير المفيدة لتناول الإفطار هي النقانق. هذا المنتج لا يرضي جوعك على الإطلاق ، وستشعر به في غضون ساعة تقريبًا.
2
هناك قائمة من الموز والكاكي والبرتقال واللبن واللحوم المدخنة والحلويات ، بالإضافة إلى الخضار النيئة والمشروبات الباردة في قائمة الأطعمة غير المرغوب فيها.
3
لا يُنصح باستخدام الموز بسبب ارتفاع نسبة المغنيسيوم ، حيث يمكن أن يؤدي استخدامه على معدة فارغة إلى انتهاك توازن الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
4
يحظر الزبادي ، حيث أن المواد المفيدة في تكوينه تفقد فعاليتها عند تناولها على معدة فارغة.
5
يمكن لعصير البرتقال الصائم أن يسبب رد فعل تحسسي أو التهاب المعدة. يمكن أن يؤدي تناول الطماطم والكاكي إلى تكوين حصوات في المعدة.
6
الخضار النيئة تهدد مشاكل البنكرياس بسبب الارتفاع المفرط في سكر الدم.
7
من غير المستحسن أن تبدأ الصباح مع خبز محمص مقلي في مقلاة. بالنسبة لوجبة الصباح ، ربما يكون هذا هو الطعام الأكثر ضررًا.
ينصح خبراء التغذية باستبدال الخبز المحمص المقلي مع الخبز المحمص ، لأنهم متشابهون في الذوق. يجب تحضير الخبز المحمص لمدة لا تزيد عن دقيقة حتى لا يكون جافًا.
8
عادة ما يكون تناول قطعة من الكيك أو الكيك من المساء عادة سيئة. مثل هذا الإفطار سوف يرضي جوعك بسرعة ، ولكن ليس لفترة طويلة. أيضا ، يمكن أن تسبب الدهون والمنكهات في الحلويات تفاقم التهاب البنكرياس.
9
ويجب عليك الحذر من وجبات الفطور الفورية. إنهم يخضعون لعدد لا يحصى من العلاجات الحرارية التي تدمر العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما يقلل من قيمتها الطاقية.
نصيحة مفيدة
إن امتلاك سيجارة في نهاية أي وجبة إفطار فكرة سيئة. يؤثر التدخين ويؤثر سلبًا على الجسم ككل ، وحتى النيكوتين يدمر جميع العناصر الغذائية والعناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من الإفطار.
لذلك ، بعد اثنتين أو ثلاثة نفث ، يمكنك افتراض أن وجبة الصباح كانت مجانية لك.