اليوم من الصعب عدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن الطعام أصبح أحد الطرق الرئيسية للاستمتاع. إلى أين سنذهب مع الأصدقاء؟ تناول السوشي. إلى أين سنذهب في عطلة نهاية الأسبوع مع العائلة؟ إلى مركز التسوق والترفيه ثم وجبة برغر خفيفة. كيف نقضي وقت الفراغ في المنزل؟ في التلفزيون مع الوجبات الخفيفة. ماذا تفعل وكيف تعيش؟ دعونا نفكر في الأمر.
اختيار وصفتك
الإفراط في تناول الطعام اليوم هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة. من ناحية أخرى ، لا يجبرنا أحد على تناول القليل من الطعام الرتيب والطعم ، ولكن يجب أن نتذكر النقاط الهامة التالية:
1. الطعام هو نفس منتج البقية ، لذلك يحاول المصنعون بيع هذا المنتج إلينا قدر الإمكان. قبل أي عملية شراء ، فكر - لماذا تشتريه؟ هل هي عصرية ، مربحة ، تبدو جذابة أم أنها ضرورية حقاً؟ لا تستسلم لإغراءات الإعلان - جميع أنواع العروض الترويجية والمكافآت تهدف فقط للحصول على فوائد كبيرة. تذكر أنه كلما اشتريت أكثر ، كان عليك تناول المزيد. شراء واحد فقط.
2. في وقت تقديم الطعام أو في المنزل ، لا يجبرك أحد على تناول كل شيء على الطبق. إذا شعرت بالشبع ، توقف عن تناول الطعام.
3. في المنزل ، استبدل الألواح العادية بألواح صغيرة. تبدو الأجزاء عليها كبيرة ، وبالتالي من الناحية النفسية سيكون من السهل عليك فهم ما تناولته.
4. بعد وضع الطعام على طبق ، قم بإزالة بقايا الطعام في الثلاجة. وبالتالي ، يتم تقليل خطر تناول المكمل.
5. إزالة الحلويات والكعك والفطائر من الوصول المجاني. ضع إناء فاكهة على الطاولة.
6. لا تأكل في كل مرة تحصل على هذه الفرصة. اسأل نفسك أولاً - هل أنا جائع؟
7. لا تجلس على الوجبات الغذائية الصلبة. الشخص الجائع يكسر بسهولة ، ويفرط في تناول الطعام ، ولا يشعر بالشبع في الوقت المحدد. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ، ويأكل بسرور ، ولكن في أجزاء صغيرة.
8. ابحث عن المزيد من الأنشطة التي لا تتوافق مع الطعام. الهوايات ، اكتساب تخصص إضافي ، رياضة - كل ما يناسب تطور شخص ما هو رائع.
أصبح الطعام تدريجياً مركز الكون لكل شخص ، ونحن بحاجة ماسة إلى القيام بشيء لطرده!