حتى لو كنت تريد إنقاص وزنك ، لا تهمل وجبة إفطار كاملة ، لأن فوائدها لا يمكن إنكارها. فيما يلي 4 أسباب لتناول وجبة إفطار شهية في الصباح.
اختيار وصفتك
توفر وجبة الإفطار الكاملة الطاقة لجسمنا للعمل والدراسة. يساعد على الاستيقاظ بشكل أسرع ، بما في ذلك زيادة مستويات السكر في الدم. الإفطار ينشط العمليات الأيضية ، إنه يحفز عمل جميع الأجهزة والأنظمة.
تساعد وجبة الإفطار الشهية على الحفاظ على الوزن الطبيعي ، لأنه بعد وجبة الإفطار الشهية لا تريد تناول الشوكولاتة وملفات تعريف الارتباط قبل الغداء.
سوف يسمح الإفطار لعائلتك بالاختلاط ، مما يجعلك أكثر. حسنًا ، مزاج جيد في الصباح سوف يسمح لك بالعمل بشكل أكثر كفاءة.
يمكنك أيضًا العثور على آراء الأطباء ، والتي يمكن أن نستنتج منها أن الإفطار الكامل ينقذك من الإجهاد ، ويحسن الانتباه والقدرة على تذكر المعلومات الجديدة.
نصيحة مفيدة: إذا لم يكن بإمكانك حتى تناول وجبة الإفطار في الصباح ، فاخذ وجبة الإفطار معك ، كملاذ أخير ، اترك مبكراً وتناول وجبة الإفطار في المقاهي التي تقدم الحبوب والبيض المقلي والمعجنات الطازجة.
ما هي الأطعمة التي يمكنني اختيارها لتناول الإفطار؟
بالطبع ، بالنسبة للمبتدئين ، فكر في الحبوب ، على سبيل المثال ، دقيق الشوفان مفيد للغاية ، وإذا قمت بإضافة الفواكه المجففة أو التوت الطازج ، فسيكون ذلك أيضًا لذيذًا جدًا. انتبه إلى منتجات الألبان (جبن الكوخ والحليب واللبن والكفير والحليب المخبوز - الخيار ضخم). أكمل الإفطار مع الفواكه الطازجة أو التوت ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، الأعشاب والخضروات.
تتوفر خيارات الإفطار التي تحتوي على الأسماك أو الدجاج والفطر والمعكرونة والبيض. بشكل عام ، حاول الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف في وجبة واحدة. يمكنك العثور على الكثير من الخيارات لوجبة إفطار صحية وصحية ، والتي ستمنحك أيضًا متعة كبيرة!