يعرف الكثير من الناس أنه لا يجب أن تصدق كل نصيحة نقرأها في الأخبار. لكن بعض النصائح شائعة جدًا لدرجة أننا نسمعها في كل مكان ، حتى لو كانت خاطئة بشكل أساسي. ومع تغير بعض الحقائق بمرور الوقت ، فإن العديد من النصائح لنمط حياة صحي عفا عليها الزمن وغالبًا ما تكون غير مجدية. فيما يلي نصائح الموضة الحالية التي لا يوافق عليها المحترفون أكثر.
اختيار وصفتك
1 . لا تأكل الصويا فهو يسبب سرطان الثدي
ربما سمعت أن أطعمة مثل التوفو وفول الصويا تحتوي على فيتويستروغنز تحاكي هرمون الاستروجين وتشكل تهديدًا محتملاً ، مما يسبب السرطان والاختلالات الهرمونية. ولكن في حين ترتبط بعض أشكال سرطان الثدي بالمشاكل التي يسببها اختلال الهرمونات الأنثوية ، فإن فول الصويا ، وفقًا لمعظم خبراء التغذية ، لن يكون له مثل هذا التأثير السلبي ، الذي يُنسب إليه. في الواقع ، ثبت أن فول الصويا يحمي حقا من السرطان. حتى إذا كان تناول الكثير من الصويا أمرًا محفوفًا بالمخاطر ، فإن تناول حصة واحدة أو وجبتين يوميًا لن يؤذيك بالتأكيد.
2. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
يقول بعض الرياضيين إنك بحاجة إلى تقليل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي حتى يكون التدريب أكثر فعالية. لكن خبراء التغذية يعتقدون أن الكربوهيدرات تظل العنصر الأكثر أهمية خلال النشاط البدني المكثف ، وهناك دراسات لا حصر لها تثبت ذلك. قد يكون تخفيض الكربوهيدرات مناسبًا لبعض الرياضيين المحترفين ، ولكنه غير مناسب للأشخاص العاديين الذين ينظرون إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع.
3. الإضافات لا تعمل
على الرغم من أنك يجب أن تسعى جاهدًا للحصول على نظام غذائي متوازن ، لا يجب عليك إساءة استخدام المكملات الغذائية والفيتامينات المختلفة. الاختيار الصحيح لمزيجهم لا يمكن إلا أن يكون اختصاصي تغذية. إذا كنت ترغب في ذلك ، فمن الأفضل تناول الفيتامينات المتعددة ، وأوميغا 3 والمغنيسيوم بنفسك.
4. ابدأ يومك بالحبوب الكاملة
ربما سمعت أن الحبوب الكاملة تجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم ، ولكن في الواقع قد يكون لها تأثير معاكس. فطور الحبوب الكاملة يمكن أن يرفع مستوى الجلوكوز في الدم وستحتاج إلى المزيد من الطعام الذي يحتوي على كمية متزايدة من الكربوهيدرات. الإفطار الصحيح - البيض والخبز المحمص والخضر.