ليس الجوع بأي حال من الأحوال الإحساس اللطيف الذي نختبره. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث في أكثر الأوقات غير المناسبة. يمكنك إشباع جوعك بسرعة ، ولكن للأسف ، هذا ليس مفيدًا دائمًا للجسم.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
إذا لم تكن الوجبات السريعة مناسبة لك ، انتبه لما تأكله خلال اليوم. إذا اخترت المنتجات المناسبة ، يمكنك التحكم في الشعور بالجوع ، ولن يفاجئك. خلال النهار ، قم بتفضيل اللحوم الخالية من الدهون والخضروات وخبز الحبوب الكاملة. يمكنك تناول العصيدة لتناول الإفطار - ستنهار الكربوهيدرات ببطء ولن يأتي الجوع قريبًا. إذا شعرت بالجوع فجأة ، اشترِ (أو خذ معك من المنزل) بعض المكسرات (اللوز والبندق والكاجو). 20-30 جرامًا تكفي لإشباع الجوع وبعد تناول الطعام بشكل طبيعي.
2
التفاح الأخضر الفاتح مفيد أيضًا في حقيبتك. إنه أكثر فائدة من السندويشات والهمبرغر ، والجوع يفوز مع الانفجار. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على الألياف ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الهضم.
3
الفواكه المجففة هي أيضًا فكرة رائعة ومشرقة لتناول وجبة خفيفة غير مجدولة. لن تضر بالشكل (إذا كانت هناك كميات معقولة منها) وتشبع الجسم بمواد مفيدة. شرائح قليلة من المشمش المجفف والخوخ - وعادت إلى الشكل!
4
إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة بسرعة كبيرة ، حرفيًا أثناء التنقل - قم بالاختيار لصالح شرب الزبادي. لم يكن من قبيل المصادفة أن يفكر مبدعوها في صب مشروب لذيذ في زجاجة - هذه طريقة ملائمة للغاية لإشباع الجوع.
5
الشاي الأخضر يساعد على إخماد الجوع. يكفي شرب كوب صغير فقط ، و "العيش خارجًا" حتى تكون الوجبة التالية أسهل.
نصيحة مفيدة
حلل مشاعرك ولا تسمح للرغبات اللحظية بالتأثير على ما تأكله.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد رقائق البطاطس ، فاستبدل المنتج الضار بالتوابل والمالحة ، ولكن أكثر فائدة - الفشار المالح.