يتبقى شهران حتى الليلة الرئيسية من العام ، مما يعني أن لديك الوقت الكافي لإعداد شخصيتك لفستان أنيق. ما الذي يجب فعله لفقدان الوزن للعام الجديد؟
اختر الوصفة الخاصة بك
التغذية وفقدان الوزن
يعتمد فقدان الوزن على التغذية. حتى تظهر قائمة الطعام الخاصة بك بالترتيب ، لن ترى نتيجة جيدة. فيما يلي بعض الإرشادات البسيطة:
- زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي ؛
- التقليل من الحلويات والمعجنات.
- استبعاد منتجات المخابز قدر الإمكان ؛
- اجعل العشاء سهلاً قدر الإمكان.
والآن سنحلل النقاط. سوف تحميك زيادة البروتين في النظام الغذائي من الإفراط في تناول الطعام. أطباق البروتين مرضية للغاية ، مما يعني أن الرغبة في تناول وجبة خفيفة مع شيء ضار ستختفي بمرور الوقت. يبدو رائعًا حتى تجربه.
باستثناء الحلويات والمخبوزات هو مجرد وسيلة لتقليل متوسط السعرات الحرارية التي تتناولها. ستكون المرة الأولى صعبة ، لذا احتفظ بالشوكولاتة والفواكه الداكنة - وهذا سيوفر الموقف إلى حد ما. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية أقل من السكر ، ومن الصعب تناول نفس كمية الحليب ، على سبيل المثال ، الحليب. ولكن على أي حال - الجزء الخامس من البلاط هو الحد الأقصى لهذا اليوم.
عشاء منخفض السعرات الحرارية هو ضمان النوم السريع والاستيقاظ السهل ، بالإضافة إلى غياب الوذمة ، والتي ، بالطبع ، ستكون مكافأة ممتعة. المزيج المثالي لتناول العشاء هو البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، مثل البيض المخفوق وسلطة الخضار أو قطع الدجاج البخارية مع الحنطة السوداء أو الأرز.
