التخسيس بحليب الخضروات اللذيذ

في خسارة الوزن ، المهمة الأكثر صعوبة ليست فقدان الوزن ، ولكن الحفاظ على النتائج. وجدت نسبة كبيرة من الذين فقدوا الوزن صعوبة في الحفاظ على وزن سليم وصحي. باتباع نظام غذائي صارم ، يمكن إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، ولكن في معظم الحالات يعود مع مرور الوقت. من الصعب الحفاظ على الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية لفترة طويلة ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا نفسيًا.

اختيار وصفتك

سوف تحتاج

• - دقيق الشوفان 100 غرام (اختر الحد الأدنى المعالج ، يحتفظون بمزيد من الفيتامينات والمعادن)

• - اللوز 100 غم (اختر المكسرات الناضجة ، حيث يحتوي غير الناضج على حمض هيدروسيانيك سام)

• - بذور السمسم الأبيض 100 جم

• - مياه الشرب النقية

دليل التعليمات

1

يستقبل الشخص شعورًا بالشبع والسرور من الطعام. غالبًا ما يقلل النظام الغذائي المقيد من المتعة إلى الصفر بسبب توحيد الأذواق. لكي لا تعود الكيلوغرامات المفقودة ، لا تحتاج إلى نظام غذائي ، ولكن إلى تغيير كامل في أسلوب تناول الطعام. أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو مزيج من نقص السعرات الحرارية مع استساغة الطعام. تحدد الأيورفيدا 6 أذواق أساسية في تغذية الإنسان: المر ، الحلو ، المالح ، الحامض ، قابض ، حار. سوف تتوقف الاضطرابات والإفراط في تناول الطعام القهري إذا حصلت على مثل هذا المذاق المتنوع مع الطعام كل يوم.

2

أحد المنتجات التي تساعد على تنويع القائمة المألوفة هو الحليب النباتي. لا يحتوي هذا الحليب على اللاكتوز ، وهو أمر مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والكوليسترول ، وبالتالي فهو مناسب للتغذية الغذائية. يمكن شربه كمشروب عادي أو إعداده على أساس عصير الفاكهة والخضروات الصحي.

3

يمكن أن يتكون الحليب النباتي من ثلاثة أنواع: الحبوب والجوز والرمان.

4

يمكنك صنع حليب الحبوب من دقيق الشوفان. حليب الشوفان مفيد جدًا لأنه يحسن وظيفة الأمعاء بسبب محتواه العالي من الألياف. هذا الحليب غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والفوسفور. إنه منخفض السعرات الحرارية - 100 مل يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط (52 مل من محتوى الدهون في 100 مل من حليب البقر يحتوي على 52 سعرة حرارية) ، لذلك يمكن تضمين الحليب من دقيق الشوفان بأمان في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. يخفض هذا المنتج نسبة الكوليسترول في الدم ، ويحتوي على بيتا غلوكان ، الذي ينشط المناعة الخلوية ويساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا.

5

لصنع حليب الشوفان ، خذ 100 غرام من دقيق الشوفان وصب لترًا من الماء البارد. اتركيه لبضع ساعات لتنتفخ الرقائق. ثم يطحن الخليط الناتج مع الخلاط حتى يصبح ناعما ويصفى من خلال منخل لإزالة الكعكة. يمكن تخزين هذا الحليب في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ، وطعمه حلو قليلاً. يمكنك تجربة وإضافة مسحوق الكاكاو أو الفانيليا إليها.

6

يمكن صنع حليب الجوز اللذيذ من اللوز أو البندق. لا يحتوي حليب اللوز على سعرات حرارية أكثر من المعتاد - يحتوي 100 مل من حليب اللوز على 60 سعرة حرارية. هذا الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين E ، وكذلك الزنك والمغنيسيوم والفوسفور.

7

لصنع حليب اللوز ، خذ 100 غرام من المكسرات وصب المكسرات بالماء. اتركه طوال الليل لجعل اللوز ينتفخ وينعم. في الصباح ، صفي الماء وأضيفي كوبًا من ماء الشرب النظيف. استخدم الخلاط لتقطيع المكسرات في الماء حتى تصبح ناعمة. ثم أضف 3 أكواب أخرى من مياه الشرب إلى الخلاط واخلط. صفي الكتلة الناتجة من خلال منخل. يمكن تخزين الحليب الجاهز في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام. حليب اللوز لذيذ للغاية وله لون كريم غني ونكهة مميزة من اللوز.

8

يتكون حليب الرمان من بذور السمسم. طعم حليب السمسم محدد ، قليل المر ، لذلك من الأفضل استخدامه على شكل سموثي. يحتوي السمسم على كالسيوم أكثر من الجبن. بالإضافة إلى ذلك ، يعد السمسم مادة خاصة تحتوي على السمسم. يقلل Sesamine الكولسترول منخفض الكثافة ويعزز فقدان الوزن.

9

لتحضير حليب السمسم ، خذ 100 غرام من حليب السمسم واشطفه واملأه بالماء لعدة ساعات. ثم استنزف الماء ، اشطفه مرة أخرى ، أضف كوبين من مياه الشرب وطحنه في الخلاط. أضف كوبين من مياه الشرب مرة أخرى واخلطها في الخلاط حتى تصبح ناعمة. صفي الحليب الناتج من خلال منخل لفصل الكعكة. في المشروب النهائي ، يمكنك إضافة العسل والقرفة أو جعله أساسًا لمشروب.

انتبه

قبل تناول حليب الخضار ، تأكد من عدم الحساسية. لا ينبغي شرب حليب السمسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة تجلط الدم.