إفطار دقيق الشوفان لذيذ للغاية وصحي للغاية! يستغرق الطهي في المساء 5 دقائق كحد أقصى ، وفي الصباح نأخذ الإفطار النهائي من الثلاجة. من المريح أن تأخذ معك للعمل أو للمشي لمسافات طويلة.
اختيار وصفتك
تكوين
أساس وجبة إفطار غير عادية من دقيق الشوفان هو ، بالطبع ، دقيق الشوفان. من الأفضل تناول الحبوب الفورية لهذا ، ولكن "هرقل" المألوف مناسب أيضًا للجميع.
كمادة مضافة ، خذ ما تشاء قلبك. يمكن أن يكون على الإطلاق أي مكسرات (من الأفضل الجمع بين الجوز مع دقيق الشوفان) أو الفواكه أو التوت. لا تخف من تجربة أنواع مختلفة من التوابل (خاصة تلك الحلوة) أو الكاكاو أو بذور الكتان.
إذا كانت هناك رغبة في التحلية ، فسيكون العسل أو ستيفيا أكثر فائدة هنا. إذا لم يكن ذلك مهمًا بالنسبة لك ، يمكنك استخدام السكر العادي.
يمكن أن تكون مجموعة كافية من المنتجات بمثابة تعبئة. الحليب أو الزبادي الأكثر استخدامًا. Ryazhenka ، kefir ، bifidok ، "Snowball" أو المياه العادية فقط مناسبة أيضًا.
مبدأ الطبخ
للحصول على وجبة إفطار غير عادية من دقيق الشوفان ، تحتاج إلى أخذ برطمان صغير بغطاء.
نضيف أولاً إضافات إليه. إذا كانت كبيرة بما يكفي ، فيجب سحقها. لذلك ، على سبيل المثال ، سحق المكسرات الكبيرة إلى قطع صغيرة أو قطع الفاكهة الكبيرة.
الخطوة التالية هي إضافة القاعدة - دقيق الشوفان.
وفي النهاية ، اسكب الحليب أو اللبن أو الماء.
أنا لا أكتب عن قصد النسب ، لأن كمية جميع المكونات تعتمد فقط على أذواقك وتفضيلاتك. تريد المزيد من الحلو ، أضف المحليات. إذا كنت تحب دقيق الشوفان السميك ، اسكب السوائل لتغطية القاعدة قليلاً. إذا كنت تحب المزيد من السوائل ، اسكب المزيد. نسبة الشوفان والمواد المضافة هي اختيارك أيضًا.
امزج كل شيء جيدًا ، أغلق الغطاء وضعه في الثلاجة طوال الليل. في الصباح ، غدا غير عادي من المبيض جاهز!