في الصباح لا يوجد وقت كافٍ لإعداد الإفطار. ولكن يمكنك طهي دقيق الشوفان اللذيذ بشكل أسرع من إعداد شطيرة. وستكون الفوائد أكثر من مرة. كيف تطبخ دقيق الشوفان في دقيقة واحدة؟
اختر الوصفة الخاصة بك
على عبوة الحبوب القياسية ، كتب أنك بحاجة لطهي دقيق الشوفان لمدة 12 دقيقة. ولكن ماذا لو كان وقت الصباح ينفد. يمكنك طهي دقيق الشوفان في دقيقة واحدة. طاحونة القهوة العادية ستساعدك في ذلك.
اسكب الحبوب في مطحنة القهوة وطحنها في حبيبات صغيرة. صب الخليط في الماء المغلي. لمنع تكون الكتل - امزجها مع خفاقة. ملح حسب الذوق. ولكن يمكن الاستغناء عن السكر عند صنع العصيدة. بدلا من السكر ، أضف الفواكه المجففة: المشمش المجفف ، الزبيب. إنها تحل محل السكر تمامًا ، لأنه ، على سبيل المثال ، يحتوي الزبيب على الكثير من السكروز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفواكه المجففة ستثري عصيدتنا بالفيتامينات والألياف.
يمكنك أيضًا استخدام الفاكهة المسكرة في تحضير العصيدة ، ولكن أولئك الذين يفقدون الوزن يجب أن يأخذوا في الاعتبار استخدام شراب السكر في إنتاج الفاكهة المسكرة. لذلك ، ستكون العصيدة مع الفاكهة المسكرة أكثر من السعرات الحرارية.
في دقيقة واحدة بالضبط ستكون عصيدة جاهزة. أطفئها وقدّمها. وجبة فطور صحية ممتازة ستشحنك بالطاقة ، وهذا يكفي ، إن لم يكن طوال اليوم ، ثم قبل الغداء - بالتأكيد!
نصيحة مفيدة! إذا كنت تطحن الحبوب في عطلات نهاية الأسبوع طوال الأسبوع ، فيمكنك توفير المزيد من الوقت كل صباح. تخزين حصى الأرض فقط في حاوية مغلقة بإحكام دون رطوبة.